W dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej czasu spędzamy w szkole, w pracy, przed ekranem telewizora czy komputera, niezbędne jest znalezienie dla siebie jakiejś formy ruchu, która zapewni nam zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie psychiczne.
W związku z ciągle rosnącą liczbą dzieci i młodzieży cierpiących na różne schorzenia kręgosłupa i narządów ruchu oraz gwałtownym spadkiem sprawności fizycznej u młodego pokolenia, godną zainteresowania propozycją jest uprawianie Taekwon-do.
Według twórcy Taekwon-do, gen. Choi Hong Hi, jest to sztuka dyscyplinowania umysłu poprzez dyscyplinowanie ciała, nie odrzucając żadne) możliwości rozwoju adepta.
–
Ćwiczenie Taekwon-do znakomicie wpływa na sprawność fizyczną studenta.
Zazwyczaj trening odbywa się w dowolnym miejscu bez wykorzystania ciężarów, czy specjalnego sprzętu. Zajęcia można przeprowadzić indywidualnie lub grupowo, ponieważ ciało samo wyznacza granice swej wytrzymałości a warunki fizyczne studenta automatycznie wpływają na tempo treningu. Rzadko występują obrażenia i naprężenia mięśni. Począwszy od stóp wykorzystuje się cały system mięśni ciała.
Trening Taekwon-do nie sprzyja powstawaniu licznych i obfitych mięśni, ale doprowadza do utraty wiotkiej tkanki tłuszczowej. Zbite mięśnie kształtowane przez trening siłowy powodują ucisk naczyń krwionośnych, których liczba nie może się zwiększać. Tkanka taka ma trudności w przyjmowaniu tlenu i wydalaniu produktów przemiany materii, a przez to łatwiej ulega zmęczeniu. Intensywne uprawianie Taekwon-do rozwija dłuższe, drobniejsze i bardziej elastyczne mięśnie.
Do takich mięśni lepiej dopływa krew, przez co maksymalnie zwiększa się ich wytrzymałość i żywotność.
Nacisk na skręcanie tułowia przy wykonywaniu technik nożnych oraz równoważenie technik ręcznych wyrabia silny, dobrze umięśniony brzuch. Wysokie podnoszenie nogi poprzedzające większość technik Taekwon-do rozwija bok tułowia i wewnętrzne części uda.
–
Ćwiczenia Taekwon-do w ograniczonym zakresie mogą być wykorzystane do korekcji wad postawy (skoliozy) ze względu na znaczny nacisk na rozwijanie siły mięśni brzucha i mięśni grzbietu, niezbędnych dla prawidłowego wykonywania technik nożnych.
–
Typowy trening Taekwon-do obejmując różnorodne ruchy całego ciała podnosi tętno oraz zwiększa wydolność serca i płuc.
Taka zwiększona wentylacja określana jako efekt tlenowy przynosi następujące korzyści:
- zwiększa wydolność płuc
- rozszerza naczynia krwionośne, czyniąc je elastycznymi i zmniejsza opór strumienia krwi, powodując obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi
- zwiększa ilość krwi, szczególnie erytrocytów i hemoglobiny
- dzięki dostarczeniu większych ilości tlenu czyni tkankę ciała zdrowszą
- uodparnia serce, zwiększając jego możliwości w krytycznych sytuacjach
- polepsza sen i przemianę materii
–
Trening TAEKWON-DO jest wspaniałą pomocą w osiąganiu wyników w innych dyscyplinach sportu.
Ćwiczenie Taekwon-do ma wpływ na:
- siłę mięśni
- energię dynamiczną – umiejętność prowadzenia energicznej akcji
- umiejętność zmiany kierunku ruchu
- umiejętność szybkiego przemieszczania ciała z jednego punktu do drugiego
- elastyczność mięśni i stawów
- zdolność przewidywania
- koncentrację i zdolność nierozpraszania się
- rozumienie mechanizmów i technik przy ruchach ciała